إبعاد الكتف

إبعاد الكتف - مفصل details, related exercises, and more.

العضلات المشاركة

أفضل التمارين

  1. وضعية اللوح الجانبية المدعومة بالركبة
  2. دوائر الذراع المرتفعة
  3. شد الأكتاف الجانبي باستخدام شريط
  4. البلانك الجانبي
  5. رفع الدلتا الجانبية