دوائر الذراعين المرفوعتين (دوائر الذراعين الصغيرة, Raised arm circles, Small arm circles)
شجرة المهارات
التقنية
- قف وارفع ذراعيك إلى الجانبين، محاذيًا إياهما على خط أفقي.
- قم بأداء دوائر صغيرة وسريعة بكلتا الذراعين في نفس الوقت.
- قم بعمل نفس العدد تقريبًا من الدوائر في كلا الاتجاهين، واحصِ العدد الإجمالي للدوائر للتكرارات.