Чверть пістолетного присідання з торканням підлоги (Крок Патріка, Quarter pistol squat touchdown, Patrick step up)
Дерево навичок
Техніка
- Стійте на одній нозі на степ-платформі або йога-блоках.
- Зігніть робоче коліно, щоб опустити п'яту вільної ноги до підлоги.
- Легко торкніться землі та негайно відштовхніться назад у положення стоячи.
Поради щодо форми
- Контролюйте опускання, щоб ледь торкнутися підлоги п'ятою.
- Не перекладайте вагу на ногу, що опускається.