Присідання зі зміщеною стійкою вперед (Присід у стійці кішки, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Прямий м'яз стегна
• Великий медіальний м'яз
• Великий проміжний м'яз
• Великий боковий м'яз

Техніка

1. Почніть у стійці Кішки або трохи ширше і поставте всю передню стопу на землю перед собою.
2. Повільно присядьте, доки не зможете опуститися далі.
3. Зробіть паузу і плавно підніміться назад.

Подібні вправи

• Голуб посідає присідання
• Lunge knee crunch
• Крок Патріка до зворотного випаду
• Зворотний випад
• Глибокий випад

Обладнання

• Підлога (стоячи)