Присідання з кроком скіпера (Stepper touchdown squat)
Дерево навичок
Техніка
- Стійте на одній нозі на невисокій сходинці.
- Зігніть робоче коліно, щоб опустити протилежну п'яту до землі.
- Торкніться п'ятою підлоги і негайно поверніться у вертикальне положення.
Поради щодо форми
- Контролюйте спуск, щоб легко торкнутися підлоги.
- Не спирайте вагу на ногу, що опускається.
- Тримайте неробочу ногу вертикально.