Фронтальні присідання з однією гирею (Single kettlebell front squat)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: вага в одній руці на рівні плеча, близько до тіла.
- Станьте, стопи на ширині плечей або трохи ширше, носки злегка розвернуті назовні.
- Опустіться в присід, згинаючи ноги в колінних і кульшових суглобах; груди підняті.
- Відштовхніться п'ятами, щоб повернутися в положення стоячи.
Поради щодо техніки
- Тримайте груди піднятими, а спину прямою, коли присідаєте.
- Контролюйте опускання та підйом під час присідання, уникаючи пружинення в нижній точці.