Фронтальные приседания с одной гирей (Single kettlebell front squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Исходное положение: вес в одной руке на уровне плеча, близко к телу.
- Встаньте, стопы на ширине плеч или чуть шире, носки слегка развёрнуты наружу.
- Опуститесь в присед, сгибая колени и тазобедренные суставы; грудь поднята.
- Оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в положение стоя.
Советы по технике
- Держите грудь поднятой и спину прямой, опускаясь в присед.
- Контролируйте опускание и подъём, не пружиньте в нижней точке.