Утримання знизу підтягу (Bottom dip hold)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз

Техніка

1. Тримайте нижнє положення Dip у.
2. Не покладайтеся на ваші розтягнуті тканини, щоб утримувати положення: тримайте м'язи задіяними, щоб нарощувати силу в цьому положенні.

Подібні вправи

• Допоміжний віджимання
• Ексцентричне віджимання на брусі
• Віджимання з обтяженням
• Обертання підтяг
• Діп на лавці з прямими ногами

Обладнання

• Високий штовхальний пристрій