Тяга стегон (Hip thrust)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Сядьте на підлогу, спиною до лави і з Barbell на стегнах.
  2. Розташуйте плечі над лавою, міцно впріться стопами в підлогу і штовхніть стегна вгору, піднімаючи Barbell від підлоги.
  3. Штовхніть стегна повністю вгору, активуючи ваші Glutes , потім повільно поверніться у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання