Посадковий нахил вперед (Seated good morning)

М'язи

• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинкова м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга частина)
• Шпинальний м'яз грудної ділянки
• Довгий м'яз грудної ділянки
• Іліокостальний м'яз

Техніка

1. Сядьте на лаву, розставивши ноги по обидва боки від неї.
2. Опустіть тіло вниз, тримаючи спину прямою.

Подібні вправи

• Добрий ранок
• Чаша для присідання велосипедистів
• Кучер Джефферсона
• Присідання з гантелями
• Присідання з декою з гирею

Обладнання

• Лавка