Добрий ранок (Good morning)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть, ставши ноги на ширині плечей, Barbell лежить на верхній частині спини.
  2. Зігніться в стегнах, нахиляючись вперед, доки ваш тулуб не стане паралельним землі.
  3. Зберігайте нейтральне положення хребта під час нахилу вперед, утримуючи Barbell стабільно на спині.
  4. Поверніться у вихідне положення, розгинаючи стегна і випрямляючись.

Поради щодо форми

  1. Підтримуйте легкий згин у колінах.
  2. Задійте м'язи кора для підтримки спини.
  3. Тримайте спину прямою, уникаючи округлення або вигинання під час руху.
  4. Контролюйте опускання та підйом, використовуючи повільний та контрольований рух.
  5. Зосередьтеся на відчутті розтяжки у ваших Hamstrings та Glutes , коли нахиляєтеся вперед.

Подібні вправи