Підвищений місток для сідниць (Спадниста тяга стегон, Elevated glute bridge, Decline hip thrust)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, поставивши стопи на підвищену поверхню, а сідниці розташувавши прямо під колінами.
  2. Відштовхніться стопами та активуйте ваші Glutes , щоб підняти стегна якомога вище.
  3. Повільно опустіться і повторіть.

Подібні вправи

Обладнання