Трицепсове розтягнення з банджами (Жим трицепса з банджами, Band overhead triceps extension, Banded triceps press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Встаньте, станьте на еластичну стрічку, візьміть її та заведіть за спину, ліктем догори.
  2. Розгинайте лікоть, щоб повністю випрямити руку над головою.
  3. Згинайте лікоть, опускаючи стрічку за спину, тримаючи плече близько до вуха.

Поради щодо форми

  1. Тримайте лікоть близько до голови, спрямованим вперед протягом усього руху; чиніть опір спокусі дозволити йому розходитися вбік.
  2. Задійте ваші Abs , щоб стабілізувати тіло та уникнути вигинання спини.
  3. Контролюйте рух, зосереджуючись на використанні Triceps для розгинання руки.

Подібні вправи