Танці (Танець, Dancing, Dance)

М'язи

• Прямий м'яз стегна
• Медіальний широкий м'яз стегна
• Проміжний широкий м'яз стегна
• Латеральний широкий м'яз стегна
• Великий сідничний м'яз
• Напівсухожильний м'яз
• Напівперетинчастий м'яз
• Двоголовий м'яз стегна (довга головка)
• Литковий м'яз
• Камбалоподібний м'яз

Техніка

1. Рухайтеся в ритмі музики, переносячи вагу з однієї ноги на іншу.
2. Нехай рух проходить крізь усе тіло: коліна, таз, корпус і руки.
3. Почніть із простого кроку й додавайте варіації, коли освоїтеся.

Поради щодо техніки

1. Тримайте коліна м'якими, а плечі розслабленими.
2. Рухайтеся в такт музиці й не поспішайте.

Схожі вправи

• Піший туризм
• Веслування
• Волейбол
• Ходьба
• Футбол

Обладнання

• Підлога (стоячи)