Стільчик біля стіни на одній нозі (One-leg wall sit)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте спиною до стіни: таз на рівні колін, коліна зігнуті під кутом 90 градусів, спина притиснута до стіни.
- Підніміть одну ногу до горизонтального положення.
- Утримуйте це положення заданий час.
- Змініть ногу й повторіть.
Поради щодо техніки
- Руки вільно звисають уздовж тіла; не тисніть ними на стіну чи на ноги (це нечесно).