Станьте в упор на руки й ноги перед стіною, стопи впираються в стіну.
Піднімайтеся стопами по стіні, водночас переставляючи руки ближче до стіни.
Якщо ви вже освоїли вправу Incline wall handstand і впевнено почуваєтеся під кутом, поступово підводьте руки ближче до стіни, доки не зможете поставити їх просто біля стіни.
Зведіть ноги разом і випряміть тіло. Утримуйте положення заданий час і вдосконалюйте техніку з практикою.
Залишайте достатньо сил, щоб безпечно вийти зі стійки на руках: переступіть руками вперед або опустіть ноги вбік.
Поради щодо техніки
Руки приблизно на ширині плечей, вертикально під плечима.
Руки повністю випрямлені в ліктях.
Намагайтеся розкрити плечі, щоб руки були на одній лінії з тулубом.
Намагайтеся також випрямити поперек: утримуйте Pelvic tilt назад і втягуйте пупок до хребта.
