Відрив п'ят від стіни в стійці на руках

Відрив п'ят від стіни в стійці на руках (Wall handstand heel pulls)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Махом вийдіть у положення Back-to-wall handstand .
  2. Вирівняйте тіло так, щоб п'яти ледь торкалися стіни.
  3. Тисніть кінчиками пальців (уявіть, що хапаєте підлогу), щоб п'яти відірвалися від стіни, і спробуйте втримати рівновагу кілька секунд, перш ніж знову спертися на стіну.

Поради щодо техніки

  1. Прагніть розкрити плече на 180 градусів (повне Shoulder flexion backward ).
  2. Зберігайте Pelvic tilt назад і не прогинайте спину.

Схожі вправи

Обладнання