Станьте на руки та ноги перед стіною, стопами до стіни.
Піднімайте ноги вгору по стіні, одночасно пересуваючи руки ближче до стіни.
Якщо ви вже практикували Incline wall handstand і вам комфортно під кутом, поступово наближайте руки до стіни, доки ви не зможете зрештою поставити їх прямо біля стіни.
Зведіть ноги разом і випряміть тіло. Утримуйте це положення протягом певного часу і прагніть покращувати свою форму під час практики.
Зберігайте достатньо сил, щоб безпечно вийти зі стійки на руках, пересуваючи руки вперед або дозволяючи ногам опуститися вбік.
Поради щодо форми
Руки мають бути приблизно на ширині плечей, так, щоб руки були вертикально розташовані під плечима.
Руки мають бути прямими в ліктях.
Прагніть розкритися в плечах, так, щоб ваші руки були вирівняні з тулубом.
Прагніть випрямити також поперек, використовуючи задній Pelvic tilt і підтягуючи пупок до хребта.