Пулли п'ятками на стійку біля стіни (Wall handstand heel pulls)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Вийдіть в Back-to-wall handstand .
  2. Випряміть тіло так, щоб ваші п'яти ледь торкалися стіни.
  3. Відштовхніться кінчиками пальців (уявіть, що хапаєте землю), щоб відірвати п'яти від стіни, і спробуйте втримати рівновагу кілька секунд, перш ніж знову спертися на стіну.

Поради щодо форми

  1. Прагніть розкрити плече на 180 градусів (повне Shoulder flexion backward ).
  2. Зберігайте задній Pelvic tilt і уникайте вигинання спини.

Подібні вправи

Обладнання