Увійдіть у Chest-to-wall handstand за допомогою колеса. Якщо ліва рука ставиться першою, права нога повинна підніматися вгору.
Після стабілізації позиції розведіть ноги в Straddle position . Пальці ніг повинні бути єдиною точкою контакту зі стіною. Ніс також повинен торкатися стіни, якщо ви приймете голову в нейтральне положення і подивитеся на стіну. Це правильна відстань для виконання вправи.
Почніть з нахилу стегон над однією рукою. Потім сильно відштовхніться від підлоги цією опорною рукою і підтягніть іншу руку, щоб торкнутися плеча з того ж боку. Це нормально випадати під час вивчення цієї вправи, але намагайтеся падати граціозно тим самим рухом колеса, що використовується для входу. Це розвине бічну гнучкість і силу.
Уникайте надмірного виштовхування стегон убік. Щоб нахилити стегна, зосередьтеся на опусканні ніг вниз і всередину. Може допомогти думка про підтягування Quadriceps до грудної клітки.
Після завершення вправи вийдіть за допомогою колеса якомога повільніше та граціозніше.