Почніть у позиції Chest-to-wall handstand , розташувавши руки на невеликій відстані від стіни, і лише ваші стопи торкаються стіни.
Тримаючи ноги разом, зігніть їх у колінах, щоб опустити і наблизити стегна до грудей.
Потім випряміть ноги назад вгору до початкової позиції.
Поради щодо форми
Намагайтеся підтримувати вирівнювання між тулубом і руками.
Ризики
Якщо ви падаєте вперед, виставте одну руку вперед і зробіть колесо, щоб вийти з позиції. Якщо ви не можете цього зробити, притисніть підборіддя і округліть спину, щоб зробити Forward roll , щоб уникнути падіння плашмя на спину.