Почніть у позиції Chest-to-wall handstand , розташувавши руки на невеликій відстані від стіни, і лише ваші стопи торкаються стіни.
Тримаючи ноги разом, зігніть їх у колінах, щоб опустити їх і наблизити стегна до грудей.
Утримуйте цю позицію протягом заданого часу.
Поради щодо форми
Намагайтеся підтримувати вирівнювання між тулубом і руками.
Ризики
Якщо ви падаєте вперед, виставте одну руку вперед і вийдіть з позиції колесом. Якщо ви не можете цього зробити, притисніть підборіддя і округліть спину, щоб зробити Forward roll та уникнути падіння плашмя на спину.