Стульчик у стены на одной ноге

Стульчик у стены на одной ноге (One-leg wall sit)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте спиной к стене: таз на уровне колен, колени согнуты под углом 90 градусов, спина прижата к стене.
  2. Поднимите одну ногу до горизонтального положения.
  3. Удерживайте это положение заданное время.
  4. Смените ногу и повторите.

Советы по технике

  1. Руки свободно висят вдоль тела; не давите ими на стену или на ноги (это жульничество).

Похожие упражнения

Оборудование