Стреддл відтискання (Straddle pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у позиції Plank , з плечима над зап'ястями. Утворіть пряму лінію між ногами та тулубом.
- Опустіться вниз контрольовано, доки ваші груди майже не торкнуться землі, потім відштовхніться назад у вихідне положення.
- Ширша Straddle position зробить вправу легшою.
Поради щодо форми
- Сформуйте пряму лінію від плечей до стоп: без згинання в стегнах. Ви також можете мати легке Hollow body .
- Тримайте Abs напруженими та задній Pelvic tilt .
- Тримайте голову в нейтральному положенні (не витягуйте вперед).
- Тримайте лікті близько до тіла під час опускання; не дозволяйте їм розходитися в сторони.
- Виштовхуйте плечі вперед у верхній точці ( Shoulder protraction ).