Жим штанги на підлозі (Floor barbell press)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину на підлогу зі штангою, яку тримаєте над грудьми.
- Опустіть штангу, доки ваші плечі не торкнуться підлоги.
- Витисніть штангу вгору, доки ваші руки не будуть повністю випрямлені.
Поради щодо форми
- Не дозволяйте штанзі впасти на груди.
Ризики
- Ризик падіння штанги на груди або шию; використовуйте страхувальника для важкої ваги.