Жим на похилій лаві зі штангою (Incline barbell bench press)

М'язи

• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)
• Великий грудний м'яз (стрернальна голівка)
• Передній зубчастий м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Трьохголовий м'яз плеча (медіальна голівка)
• Трьохголовий м'яз плеча (бічна голівка)

Техніка

1. Ляжте на похилу лаву і візьміть штангу середнім хватом.
2. Опустіть штангу до верхньої частини грудей контрольовано.
3. Витисніть штангу вгору до повного випрямлення рук.

Поради щодо форми

1. Опустіть штангу до верхньої частини грудей.
2. Тримайте лопатки назад і вниз

Подібні вправи

• Жим штанги на лавці
• Жим гантелями на лавці
• Тиск на лаві з гирею
• Жим на похилій лаві з гантелями
• Жим з вузьким хватом

Обладнання

• Лавка