Встаньте в упор на руки и ноги перед стеной, стопы упираются в стену.
Поднимайтесь стопами по стене, одновременно переставляя руки ближе к стене.
Если вы уже освоили упражнение Incline wall handstand и уверенно чувствуете себя под углом, постепенно подводите руки ближе к стене, пока не сможете поставить их прямо у стены.
Сведите ноги вместе и выпрямите тело. Удерживайте положение заданное время и улучшайте технику по мере практики.
Оставляйте достаточно сил, чтобы безопасно выйти из стойки на руках: переступите руками вперёд или опустите ноги в сторону.
Советы по технике
Руки примерно на ширине плеч, вертикально под плечами.
Руки полностью выпрямлены в локтях.
Старайтесь раскрыть плечи, чтобы руки были на одной линии с корпусом.
Старайтесь также выпрямить поясницу: сохраняйте Pelvic tilt назад и втягивайте пупок к позвоночнику.
