Разведя ноги ( Straddle position ), слегка наклоните таз, создавая диагональ. Держите ноги напряжёнными и подтянутыми к телу, чтобы ноги и таз не уходили слишком далеко в сторону.
Сильно давите опорной рукой. Поставьте пальцы вспомогательной руки домиком.
Когда обе руки почувствуют устойчивость, оторвите вспомогательную руку от пола на несколько сантиметров. Сначала лучше отводить руку в сторону. Тянитесь рукой как можно дальше, чтобы включилась Upper trapezius вспомогательной руки. Постарайтесь удерживать это положение 30 секунд на каждую сторону, прежде чем переходить к более сложным навыкам и упражнениям.
