Почніть у положенні Активного Вису, на перекладині, яка має вертикальну опору не далі ніж на відстані витягнутої руки
Однією рукою покладіть її на вертикальну опору і випряміть, відштовхуючи своє тіло
Утримуйте положення на час
Поради щодо форми
Тримайте тіло вирівняним. Прогресуйте, висячи ближче до вертикальної опори
Ризики
Переконайтеся, що ваш хват достатньо міцний, щоб витримати більше, ніж вага вашого тіла, і що як перекладина, так і вертикальна опора можуть витримати прикладену силу