Живий прапор у висі (Вертикальна планка, Підтримка прапора, Прес вис, Низький прапор, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на вертикальному об'єкті широким хватом і дозвольте тілу вільно звисати вниз.
  2. Ваші плечі повинні бути майже на вертикальній лінії (близько до положення, в якому вони були б у повному Human Flag ).
  3. Тягніть верхньою рукою і задійте лопатку ( Shoulder depression ); штовхайте нижньою рукою.
  4. Abs повинні бути напружені; уникайте прогинання попереку.

Подібні вправи

Обладнання