Стреддл бокова планка з хватом (Планка прапор, Straddle gripping side plank, Flag plank)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тягніть верхньою рукою і опускайте лопатку; штовхайте нижньою рукою.
  2. Прагніть, щоб ваш верхній корпус був горизонтальним.
  3. Розведіть ноги широко.
  4. Abs мають бути напруженими; уникайте прогину в попереку.

Подібні вправи

Обладнання