Підтримка на двох ногах RTO (Лінивий L-сід RTO, Підтримка на кільцях з розгорнутими носками, Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за Rings приблизно на висоті стегон і виштовхніться в положення упору з прямими руками.
  2. Поверніть кільця назовні, доки ваші долоні повністю не будуть спрямовані вперед.
  3. Тримайте обидві стопи рівно на землі, щоб допомогти з вагою вашого тіла під час утримання.

Поради щодо форми

  1. Тримайте руки повністю прямими і лікті зафіксованими.
  2. Зосередьтеся на Shoulder depression та активній зовнішній ротації.

Подібні вправи

Обладнання