Підтримка RTO (Підтримка з кільцями поворотами назовні, Утримання з кільцями або RTO, Утримання ROT, RTO support, Rings turned out support hold, Rings turned out hold, RTO hold, ROT support hold)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Займіть позицію Rings support .
  2. Поверніть кільця назовні, доки ваші долоні не будуть повністю спрямовані вперед.
  3. Утримуйте це ізометричне положення з прямим, напруженим тілом.

Поради щодо форми

  1. Тримайте руки зафіксованими прямо, а плечі опущеними ( Shoulder depression ).
  2. Активно підтримуйте зовнішню ротацію протягом усього утримання.

Подібні вправи

Обладнання