Підйоми рук у сторони з гумкою (Banded lateral raise)
Дерево навичок
Техніка
- Вам знадобиться Long resistance band : притисніть її однією стопою й візьміть інший кінець рукою з того самого боку, рука пряма.
- Підніміть руку через бік ( Shoulder abduction ), доки кисть не опиниться щонайменше на рівні плеча.
- Повільно опустіть руку вздовж тіла, долаючи опір гумки.
Поради щодо техніки
- Тримайте Abs напруженим і не нахиляйтеся вбік.
- Тримайте лопатки опущеними ( Shoulder depression ).