Кругові рухи руками в сторони з обтяженням (Weighted side arm circles)
Дерево навичок
Техніка
- Тримайте обтяження в опущеній руці збоку, потім підніміть його через бік.
- Продовжуйте піднімати його, доки воно не опиниться над головою.
- Продовжуйте круговий рух і повільно опускайте його перед собою з іншого боку, доки воно не повернеться у вихідне положення.
- Виконуйте рух в обох напрямках: повне коло в будь-який бік (назовні або всередину) зараховується як одне повторення.