Підйоми рук перед собою з гумкою (Band front raise)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте обома ногами на еспандер, тримаючи його обома руками на рівні стегон, долонями донизу.
- Підніміть прямі руки перед собою принаймні до рівня плечей.
- Повільно та підконтрольно опустіть руки назад.
Поради щодо техніки
- Не відхиляйтеся назад, коли піднімаєте еспандер.
- Тримайте плечі опущеними: не піднімайте їх до вух.