Підйом на рушнику (Нерівномірівнет рушник, Climbing towel hang, Uneven Towel hang)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Поверхневий м'яз пальців
• Глибокий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця

Техніка

1. Візьміть рушник, розташувавши одну руку над іншою
2. Дозвольте тілу вільно висіти

Поради щодо форми

1. Прогресуйте, збільшуючи відстань між руками

Ризики

1. Вся ваша вага тіла висітиме на рушнику, переконайтеся, що він витримає вас.

Подібні вправи

• Окремий підвіс на рушнику
• Активний овіс на одній руці
• Одно руки лопаткова тяга
• Вис на одній руці
• Активне висіння

Обладнання

• Високий висячий пристрій
• Рушник