Окремий підвіс на рушнику (Нерівномірівнете підніс, Single towel hang, Uneven hang)

М'язи

• Нижній трапецієподібний м'яз
• Передній зубчастий м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Поверхневий м'яз пальців
• Глибокий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця

Техніка

1. Візьміться за турнік прямим хватом однією рукою, а іншою рукою візьміться за рушник
2. Розподіліть вагу рівномірно між обома руками
3. Утримуйте на час

Поради щодо форми

1. Руки мають бути приблизно на ширині плечей, а тіло має висіти прямо

Подібні вправи

• Підйом на рушнику
• Одна рука на рушник
• Активний овіс на одній руці
• Підтягування лопатки
• Активне висіння

Обладнання

• Високий висячий пристрій
• Рушник