Пряма стійка ворона (Straight-arm crow pose)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Присядьте, покладіть руки на підлогу перед собою і покладіть коліна на плечі (вище ліктя).
  2. Повільно перенесіть вагу на руки та активуйте плечі й корпус, щоб підняти ноги вгору.

Поради щодо форми

  1. Тримайте пальці широко розставленими на підлозі, щоб створити стабільну опору.
  2. Тримайте руки прямими.

Подібні вправи

Обладнання