Присідання на одній нозі із собаки мордою вниз з ногами на підвищенні

Присідання на одній нозі із собаки мордою вниз з ногами на підвищенні (Decline downward dog one-leg squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть у положенні Downward dog з ногами на підвищенні.
  2. Підніміть одну ногу в повітря.
  3. Зігніть коліно опорної ноги, опускаючи таз до підлоги, потім відштовхніться у вихідне положення.

Поради щодо техніки

  1. Відводьте плечі від вух і тримайте м'язи кору напруженими.
  2. Опускайтеся контрольовано, без ривків.

Схожі вправи

Обладнання