Випади від підвищення з підтримкою

Випади від підвищення з підтримкою (Випади «жим ногами» з підтримкою, Спліт-присідання від підвищення з підтримкою, Assisted incline lunge, Assisted Leg Press Lunges, Assisted incline split squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на невеликій відстані від підвищення, поставте на нього стопу й тримайтеся за нього для рівноваги.
  2. Повільно зігніть переднє коліно до кінця.
  3. Зробіть паузу, потім відштовхніться стопою й плавно поверніться у вихідне положення.
  4. Протягом усієї вправи тримайте корпус прямо, у нейтральному положенні.

Схожі вправи

Обладнання