Присідання з торканням підлоги

Присідання з торканням підлоги (Присідання з торканням тумби, Touchdown squat, Box touchdown squat)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Станьте на одну ногу на край коробки або сходинки, іншу ногу залиште звисати перед нею.
  2. Витягніть руки вперед і присядьте на опорній нозі, поки п'ята вільної ноги легко не торкнеться підлоги.
  3. Підніміться у вихідне положення, не переносячи вагу на вільну ногу.

Поради щодо техніки

  1. Тримайте коліно опорної ноги на одній лінії з пальцями ніг, не дозволяючи йому завалюватися всередину.
  2. Лише торкайтеся підлоги; не використовуйте вільну ногу для відштовхування.

Схожі вправи

Обладнання