Приседания из собаки мордой вниз (Разгибание ног с собственным весом, Downward dog squat, Bodyweight leg extension)

Мышцы

• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Икроножная мышца
• Камбаловидная мышца
• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)

Техника выполнения

1. Примите позу Downward dog .
2. Согните колени к полу, пока они не зависнут чуть выше него.
3. Оттолкнитесь руками и ногами, чтобы вернуться в полную позу Downward dog .

Советы по технике

1. Держите спину ровной, а таз высоко.

Похожие упражнения

• Приседания с перекатом на спину
• Приседания на одной ноге из собаки мордой вниз с ногами на возвышении
• Перешагивания в собаке мордой вниз
• Из приседа в наклон
• Гоблет-приседания

Оборудование

• Пол (руки или тело)