Прапор з піднесенням (Tuck human flag raise)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Почніть з позиції Hanging human flag .
  2. Підтягніть ноги, штовхайте нижньою рукою і тягніть верхньою рукою ( Shoulder depression ).
  3. Підніміть тіло повністю вгору, доки не опинитеся в перевернутому положенні, потім повільно опустіться.
  4. Зауважте, що невеликий згин у верхній руці допустимий, якщо це допомагає вам тягнути плече (з часом прагніть до прямих рук).

Подібні вправи

Обладнання