З положення стоячи (поза гори) зігніть коліна так, щоб вони трохи виходили за носки, відведіть таз униз і назад і підніміть руки над головою, з'єднавши долоні: тіло утворює форму блискавки.
Дивіться на великі пальці рук.
Поради щодо техніки
Перенесіть вагу ближче до носків: п'яти легкі, але залишаються на підлозі.
Тримайте хребет рівним завдяки активній роботі м'язів кору, втягуючи пупок до хребта й угору.
Якщо плечі скуті, не з'єднуйте долоні, а тримайте їх оберненими одна до одної.
