Из положения стоя (поза Горы) согните колени чуть дальше пальцев ног, опустите бедра вниз и назад и поднимите руки над головой, соединив ладони вместе, чтобы создать форму молнии своим телом.
Направьте взгляд на большие пальцы.
Советы
Перенесите вес на носки, пятки ощущаются лёгкими, но остаются на полу.
Поддерживайте прямой позвоночник активной работой кора, втягивая пупок к позвоночнику и вверх.
Если плечи напряжены, не соединяйте руки, но держите ладони направленными друг к другу.