Встаньте на четвереньки, поднимите правую руку вверх и назад, затем проденьте её под грудью влево и опуститесь на заднюю поверхность правого плеча и руки, ладонью вверх.
Положите голову на пол.
Дальше есть два варианта: 1) остаться в этом положении и вытянуть левую руку вверх, к небу, или 2) завести левую руку за спину и захватить правое бедро или ногу.
Повторите на обе стороны.
Советы по технике
Распределяйте вес равномерно на обе ноги, скручиваясь в верхней части спины.
