Растяжка задней дельты лёжа (Lying rear delt stretch)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на живот, вытянув одну руку поперек тела между грудью и полом.
- Прижмите грудь к руке, чтобы растянуть заднюю часть плеча.
- Задержитесь в этом положении, затем поменяйте сторону.
Советы по технике
- Используйте другую руку, чтобы уменьшить нагрузку, если растяжение слишком интенсивное.