Нить в иголку стоя на коленях (Паршва баласана, Отведение руки назад, Ротация грудного отдела на четвереньках, Kneeling thread the needle, Parsva Balasana, Reach back, Quadruped thoracic rotation)
Встаньте на четвереньки, вытяните правую руку вверх и назад, затем проденьте её под грудью влево и опуститесь на заднюю поверхность правого плеча и руки, ладонь вверх, висок лежит на полу.
Выйдите из положения, вытягивая руку назад и вверх, в исходную точку.
Повторите движение несколько раз, затем смените сторону.
Советы по технике
Распределите вес равномерно на обе ноги, скручиваясь в верхней части спины.
