Наклон со скрещёнными ногами, руки за спиной (Прогрессия к йога-мудре, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Из положения сидя, ноги вытянуты перед собой, скрестите ноги.
- Отведите руки назад и возьмитесь за противоположные локти.
- Наклонитесь вперёд с прямой спиной.
Советы по технике
- Продолжайте прижимать седалищные кости, наклоняясь вперёд.